Trening medyczny indywidualny
to bezpieczny i skuteczny program ruchowy, dostosowany do Twojego stanu zdrowia, celów i możliwości.
🔍 Dla kogo jest trening medyczny?
Trening medyczny polecamy osobom, które:
- są po kontuzjach lub operacjach (np. kolana, barku, kręgosłupa),
- zmagają się z bólem przeciążeniowym lub wadami postawy,
- chcą poprawić stabilizację, siłę i kontrolę ruchu,
- uprawiają sport i chcą zminimalizować ryzyko urazów,
- potrzebują indywidualnego podejścia i nadzoru specjalisty.
- chcą wrócić do aktywności fizycznej, jednak boją się ćwiczyć samodzielnie.
⚙️ Jak wygląda proces?
- Diagnoza funkcjonalna – oceniamy Twoje wzorce ruchowe, siłę, stabilność i mobilność.
- Planowanie – ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia dopasowane do Twoich potrzeb.
- Trening pod okiem fizjoterapeuty – nauka prawidłowych wzorców ruchowych, poprawa stabilizacji, mobilności i siły mięśniowej.
- Edukacja i profilaktyka – nauczysz się, jak dbać o swoje ciało na co dzień, by utrzymać efekt terapii.
Każda sesja trwa 50–60 minut i jest prowadzona indywidualnie przez fizjoterapeutę.
⚙️ Oferujemy:
- Trening dla kobiet STRONG WOMAN dla osób początkujących, które chcą bezpiecznie rozpocząć regularną aktywność fizyczną lub wrócić do aktywności po dłuższej przerwie. Skupia się na realnej sile, stabilizacji i sprawności poprzez ruchy angażujące całe ciało.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 18:00 - Trening dla kobiet STRONG WOMAN grupa kontynuująca, które znają już podstawy treningu siłowego i chcą wejść na wyższy poziom siły, kontroli i mocy. Kluczowe w tym treningu jest technika oraz wydolność. Jego zadaniem jest rozwijanie stabilizacji pod dużym obciążeniem, maksymalną siłę całego ciała oraz wydolności.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19:00 Pilates – to system ćwiczeń inspirowany jogą, gimnastyką oraz tańcem, skupiający się na kontroli ruchu, oddechu, stabilizacji i świadomości ciała. Trening jest spokojny, precyzyjny i skuteczny.
Dzięki niemu:
*wzmacniamy mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy,
*zwiększamy wytrzymałość i siłę mięśni,
*poprawiamy mobilność i zakresy ruchu w stawach,
*uczymy się koncentracji oraz prawidłowego oddechu,
*redukujemy napięcia i relaksujemy ciało.Pilates to ćwiczenia dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania – klucz tkwi w odpowiednim doborze ćwiczeń. Sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i aktywnych sportowo.
Zajęcia odbywają się w czwartki godz. 18:20 i 19:30. OD MARCA NOWA GRUPA WTORKI GODZ. 18:20
- Trening medyczny grupowy– zajęcia łączą elementy rehabilitacji, treningu funkcyjnego oraz profilaktyki zdrowotnej. Każdy uczestnik wykonuje bezpieczne kontrolowane ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty z możliwością indywidualnych modyfikacji. Celem zajęć jest poprawa sprawności, redukcja dolegliwości, wzmocnienie i stabilizację mięśni. Zajęcia prowadzone są w małych grupach (3–6 osób), co pozwala fizjoterapeucie zadbać o technikę każdego uczestnika i dopasować intensywność do indywidualnych możliwości.
- Treningi wzmacniające dla dzieci i młodzieży, aktywnie uprawiających sport:
Dzieci aktywne sportowo często wykonują powtarzalne ruchy, co może prowadzić do przeciążeń- trening wzmacniający działa jak profilaktyka i doskonałe uzupełnienie przygotowania fizycznego, ukierunkowane na:
-prewencję kontuzji,
-wzmacnianie słabszych ogniw organizmu,
-kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych,
-poprawę techniki wykonywanych ćwiczeń.