Trening medyczny indywidualny

to bezpieczny i skuteczny program ruchowy, dostosowany do Twojego stanu zdrowia, celów i możliwości.

🔍 Dla kogo jest trening medyczny?

Trening medyczny polecamy osobom, które:

  • są po kontuzjach lub operacjach (np. kolana, barku, kręgosłupa, PCL, ACL),

  • zmagają się z bólem przeciążeniowym lub wadami postawy,

  • chcą poprawić stabilizację, siłę i kontrolę ruchu,

  • uprawiają sport i chcą zminimalizować ryzyko urazów,

  • potrzebują indywidualnego podejścia i nadzoru specjalisty.

⚙️ Jak wygląda proces?

  1. Diagnoza funkcjonalna – oceniamy Twoje wzorce ruchowe, siłę, stabilność i mobilność.

  2. Planowanie – ustalamy cele i dobieramy ćwiczenia dopasowane do Twoich potrzeb.

  3. Trening pod okiem fizjoterapeuty – nauka prawidłowych wzorców ruchowych, poprawa stabilizacji, mobilności i siły mięśniowej.

  4. Edukacja i profilaktyka – nauczysz się, jak dbać o swoje ciało na co dzień, by utrzymać efekt terapii.

Każda sesja trwa 50–60 minut i jest prowadzona indywidualnie przez fizjoterapeutę.

Trening medyczny grupowy – Trening z fizjoterapeutą to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć bezpiecznie, pod okiem specjalisty, a jednocześnie cenią energię i motywację pracy w grupie.

Zajęcia prowadzone są w małych grupach (3–6 osób), co pozwala fizjoterapeucie zadbać o technikę każdego uczestnika i dopasować intensywność do indywidualnych możliwości.

⚙️ Jak wygląda proces?

  1. Trening dla kobiet STRONG WOMAN dla osób początkujących, które chcą bezpiecznie rozpocząć regularną aktywność fizyczną lub wrócić do aktywności po dłuższej przerwie oraz STRONG WOMAN dla kobiet, które znają już podstawy treningu siłowego i chcą wejść na wyższy poziom siły, kontroli i mocy.

    Zajęcia odbywają się w poniedziałki: grupa początkująca godz. 18.00, grupa zaawansowana godz. 19.00.

    💡 Zapraszam do kontaktu telefonicznego.

    Trening siłowy dla początkujących, którzy chcą ćwiczyć z obciążeniem, ale nie wiedzą, jak robić to bezpiecznie dla siebie.

  2. Trening siłowy dla początkujących, którzy chcą ćwiczyć z obciążeniem, ale nie wiedzą, jak robić to bezpiecznie dla siebie.

    Ten trening to:

    – bezpieczny start w trening siłowy,

    – wzmocnienie najczęściej osłabionych partii ciała,

    – przygotowanie do samodzielności i sprawności w każdym wieku – nie dla wyglądu, lecz dla zdrowia!

    – nauka prawidłowej techniki używania ciężarów, aby uniknąć kontuzji.

    📅 Zajęcia będą odbywać się we wtorki o godz. 18:00.

    💡 Zajęcia ruszą po zebraniu minimum 3 osób w grupie.

  3. Treningi wzmacniające dla dzieci i młodzieży, aktywnie uprawiających sport.

    To doskonałe uzupełnienie przygotowania fizycznego, ukierunkowane na:

    – prewencję kontuzji,

    – wzmacnianie słabszych ogniw organizmu,

    – kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych,

    – poprawę techniki wykonywanych ćwiczeń.

    📅 W listopadzie zbieramy grupy – zajęcia będą odbywać się we środy o godz. 18:00.

    💡 Zajęcia ruszą po zebraniu minimum 3 osób w grupie.

  4. Trening medyczny – przygotowanie do sezonu narciarskiego.
    To kompleksowy program przygotowania motorycznego prowadzony przez fizjoterapeutę.

    Celem jest wzmocnienie, stabilizacja i ochrona stawów najbardziej narażonych podczas jazdy – kolan, bioder i kręgosłupa – oraz poprawa siły, równowagi i kontroli nerwowo-mięśniowej.

  5. Pilates – Daria – czwartek godz. 18.30

    📍 Centrum Rehabilitacji RST, Biały Kościół kontakt: (12) 420 16 98 lub 797 300 909